5 найкращих білкових продуктів для схуднення

Позбутися зайвих кілограмів без білкових продуктів неможливо. Вони запобігають уповільненню обміну речовин та розпаду м’язових тканин. Білок забезпечує тривале відчуття ситості та стабілізує рівень цукру, що особливо важливо при схудненні. Нижче наведено продукти, які лідирують за вмістом даного нутрієнта.

Соєві пластівці

Соєві пластівці складаються з білка на 50%. Їх можна використовувати як альтернативу вівсянці, оскільки вони добре поєднуються з овочами, смузі та мюслі.

Пармезан

У 100 г пармезану міститься 38 г білка, що найвищим показником серед сирів. Крім цього, пармезан багатий на вітамін А і кальцій, які важливі для схуднення.

Гарський сир

У 100 г цього сиру кисломолочного міститься 30 г білка. Крім цього, гарцський сир є джерелом кальцію, що володіє жироспалюючим дією.

Пісна яловичина

100 г яловичини 28 г білка. У ній містяться амінокислоти, схожі на людські. Дієтологи рекомендують поєднувати яловичину з овочами та салатами.

Арахіс

Арахіс є лідером серед горіхів за вмістом білка. 100 г продукту міститься 26 г білка. Для схуднення слід використовувати неочищений арахіс без солі.